一、政策利好：第十一批国家药品集采平均降价58%

3月2日，第十一批国家药品集采正式公布中选结果，覆盖47个品种，涉及抗感染、心血管、神经系统等多个治疗领域，平均降价58%。这意味着更多常用药品价格大幅下降，患者用药负担进一步减轻。例如，一些心血管疾病药物降价后，患者每月可节省数百元药费。

此次集采不仅降低了药品价格，还推动了药品质量提升。集采中选药品均通过严格的质量一致性评价，确保疗效和安全性。患者可凭医生处方，在医院或医保定点药店购买到中选药品，享受“同城同药同价”的便利。

二、春季防病：警惕这些高发疾病

春季气温波动大，细菌病毒活跃，是多种疾病的高发期。结合全国多地疾控中心的健康提示，以下几类疾病需重点防范：

1. 呼吸道传染病：流感、水痘、百日咳

• 流感：突发高热（39–40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力，部分伴有咳嗽、咽痛。建议接种流感疫苗，保持良好卫生习惯，勤洗手、多通风，在人群密集场所佩戴口罩。

• 水痘：初期低热，随后出现红色斑疹并迅速转为瘙痒的水疱，多见于躯干。患者需隔离至疱疹结痂，密切接触儿童需隔离观察3周。

• 百日咳：阵发性痉挛性咳嗽，咳后有“鸡鸣样”回声，婴幼儿风险高。及时接种百白破疫苗可有效预防，患病后需隔离治疗。

2. 肠道传染病：诺如病毒感染

诺如病毒是春季腹泻的“头号元凶”，儿童以呕吐为主，成人则多表现为腹泻。传播速度快，可通过污染的食物、水、物品表面传播。预防要点包括：饭前便后用肥皂+流动水洗手至少20秒，食物煮熟，尤其是贝类海鲜，不喝生水，瓜果洗净。患者需隔离至症状消失后72小时。

3. 春季过敏：花粉、柳絮过敏

春季花粉、柳絮等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。建议在花粉浓度高的午后减少外出，佩戴口罩和防护镜；保持室内清洁通风，勤晒被褥，定期清洗空调过滤网。过敏症状严重者需及时就医，在医生指导下用药。

三、疫苗动态：免费补种与新政策落地

1. 脊髓灰质炎和麻腮风疫苗补种

2026年3月1日至3月31日，全国多地开展脊髓灰质炎疫苗和麻腮风疫苗补充免疫行动。补种对象包括2月龄至17周岁未完成脊灰、麻腮风疫苗接种者，以及18周岁及以上麻疹风疹易感重点人群。符合条件的人群可免费参与，通过查看预防接种证或健康云平台查询是否需要补种及预约接种。

2. HPV疫苗纳入国家免疫规划

自2026年起，全国范围内为年满13周岁的女孩免费接种国产双价HPV疫苗。13岁是接种HPV疫苗的“黄金年龄”，此时免疫系统反应最灵敏，保护效果可持续至少10年。全程只需接种2剂次，间隔6个月，错过集中接种时间的女孩可在18周岁前免费补种。

四、心理健康：春季关注情绪变化

春季是精神疾病的高发与复发季节，温度、光照变化影响神经递质水平，“万象更新”的环境压力可能加剧敏感人群的心理负担。建议采取以下措施维护心理健康：

• 调整作息：早睡早起，适当接触自然光，每天进行30分钟温和户外活动，如散步、太极，促进内啡肽分泌，缓解压力。

• 情绪疏导：建立“情绪日记”，记录每日感受；尝试艺术表达（绘画、音乐）或与信任者交谈，疏泄冬季积累的“郁结”情绪。

• 均衡营养：增加绿色蔬菜、坚果、全谷物摄入，适度补充Omega-3脂肪酸（深海鱼）、维生素D和B族维生素，促进大脑健康。

此外，北京市从3月2日起开展四年级及以上学生全覆盖心理健康筛查，家长和学校需关注学生情绪变化，及时发现并干预心理问题。

五、世卫组织最新健康指南

1. 饮食指南：全谷物占比50%以上

世界卫生组织最新发布的《饮食新指南》建议，成年人每日主食摄入量维持在250-400克，其中全谷物（燕麦、糙米、藜麦等）占比50%以上，可降低2型糖尿病和心血管疾病风险。日常可将一半白米换成糙米、杂豆，煮饭时加入燕麦，轻松达标。

2. 乳制品选择：优先低脂或脱脂牛奶

指南建议成年人每日喝300毫升左右乳制品，可降低骨折风险20%。考虑到我国乳糖不耐受人群占比60%以上，应优先选择低脂或脱脂牛奶，减少饱和脂肪摄入；乳糖不耐受者可选择酸奶或舒化奶。

3. 控盐目标：每日3-5克

健康人每日盐摄入量尽量控制在3-5克，高血压、肾病患者需控制在3克以内。注意防范隐形盐，如酱油、咸菜、加工肉等，做菜时多用葱姜蒜调味，少用酱油、蚝油。

结语

春季是健康管理的关键时期，关注政策利好，做好疾病预防，接种必要疫苗，维护心理健康，养成良好的饮食和生活习惯，才能度过一个健康、愉快的春天。